Kąpiel i konstrukcja.-Sauny sucha/mokra

Tradycyjną saunę możemy wyposażyć w specjalny piec dzięki ktoremu możemy zwiększyć wilgotność powietrza polewając wodą kamienie w piecu. Istotę również stanowią ułożone schodkowo ławy, po to aby można było stopniowo zwiększac temperaturę w której przebywamy w trakcie kąpieli saunowej.Tradycyjne sauny zawsze jest wykonana z drewna.

TECHNIKA KĄPIELI W SAUNIE:

• na początku letni przedłużony prysznic,
• idealna temperatura w saunie to 80° - 90°C,
• wilgotność 20 - 30% na początku, a następnie lekko podwyższona
• trzy seanse od 8 - 15 min każdy
• po każdym seansie zimny prysznic i 5 - 20 min odpoczynek w pozycji leżącej
• po drugim seansie zimny prysznic lub lepiej kąpiel w zimnej wodzie,
• częstotliwość 1 - 2 razy w tygodniu, nigdy w dni poprzedzające ciężkie ćwiczenia
• ideałem po saunie byłby masaż ciała<
• do sauny nie idziemy bezpośrednio po obfitym posiłku, zalecane picie dużej ilości soków przed, w czasie, i po saunie